Tương lạc rất giàu vitamin E, một chất chống ôxy hóa mạnh, vì vậy sẽ giúp chị em làm chậm quá trình lão hóa, duy trì tuổi thanh xuân.
Các thực phẩm sau cũng giúp phụ nữ độ tuổi 30 - 45 chống lại tuổi tác:
Yến mạch
Thực phẩm này có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin B1, vitamin B2, sợi tạo mô, chất khoáng, sắt, kẽm. Nó giúp nạp đủ canxi cho xương và răng, giảm thiểu cholesterol. Ở châu Âu, yến mạch là món ăn ưa chuộng của phái đẹp, thường dùng vào mỗi sáng cùng với sữa, một chút đường, chuối và táo.
Cà phê
Có tác dụng tăng kích thích não, giải tỏa tâm trạng căng thẳng, phòng tránh bệnh lú lẫn và Parkinson. Mỗi cơ thể đều có phản ứng khác nhau với cà phê, do đó bạn nên tìm ra lượng thích hợp cho mình, nhưng thông thường không nên uống quá ba ly mỗi ngày. Nên pha thêm sữa, nó sẽ giúp lượng can xi trong cơ thể không bị hao tổn. Bạn cũng cần bổ sung thêm nước lọc sau khi uống cà phê.
Chocolate
Chocolate chứa hydrat cacbon và mỡ, làm bạn có cảm giác hưng phấn, tinh thần thoải mái.
Sô cô la giúp bạn tăng cảm giác hưng phấn.
Pho mát tươi
Hãy ăn pho mát tươi thường xuyên, vì chúng rất giàu axit linoleic, làm tăng trí nhớ.
Cá ngừ
Đây là loại thức ăn ít đường, mỡ, không nóng, rất giàu dinh dưỡng, phù hợp với thực đơn hằng ngày của phụ nữ cần giảm béo.
Mật ong
Bữa sáng của bạn nên có bánh mì kẹp mật ong. Cần lựa chọn mật ong màu đậm, có tác dụng chống ôxy hoá, bảo vệ tế bào và phòng chống bệnh tim.
Cam
Cam chứa nhiều vitamin C, giúp bạn tăng sức đề kháng và làm đẹp da. Nếu mỗi ngày bạn ăn 1 - 2 quả cam, bạn sẽ cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh có chất xúc tác flavonon, tác dụng tăng cường thể chất và phòng bệnh ung thư.
Thiết lập feed cho lời bình
| < Lùi | Tiếp theo > |
|---|
